"2X FITNESS IN CENTLAS"
토르 트레이너 가 알려주는
★Side Lateral Raise의 정석!★
Step. 1
① 다리를 골반 넓이로 벌리고
② 복부의 긴장을 유지하고 중립자세로 서기
Step. 2
① 팔꿈치를 살짝 구부린 상태를 유지하고
② 덤벨을 어깨높이까지 들어올려
③측면삼각근을 강하게 수축!!
Step. 3
① 저항을 느끼며 천천히
② Step. 1 자세로 돌아간다.
Step. 4
① Step. 2반복
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Side lateral raise
★ Tip ★
① 반동 사용 금지
② 팔꿈치는 살짝 구부린 상태로 유지
③ 어깨가 위로 들리지 않도록 주의
2X센트라스점
토르 트레이너의
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